La positivité toxique était souvent présente au début chez les personnes en burn out. Le stress ,l’envie de bien faire à l’excès, l’interdiction de se plaindre favorisent cette descente vers une dépression profonde. L’art-thérapie aide ces personnes à lâcher prise, surtout quand elles ont du mal à exprimer ce qu’elles ressentent. Elle offre un moyen créatif et ludique de libérer ses émotions sans avoir à tout dire.

Quand on se retrouve épuisé, le fait de toujours vouloir tout bien faire et de refouler ses soucis peut mener à une tristesse et une dépression profonde, burn out au travail, à la maison, avec les enfants… La positive attitude, qui était à la mode dans les années 2000 a évolué avec l’avènement des réseaux sociaux, devenant une tendance à la positivité absolue. Cependant, cette positivité excessive, souvent exprimée par des encouragements à « penser positif » ou « regarder le bon côté des choses », a engendré un phénomène appelé la « positivité toxique ». Cette positivité excessive peut être nuisible pour notre santé mentale.

Il est important de noter que la critique ne vise pas ceux qui recherchent la positivité, car elle peut être bénéfique. Cependant, un excès de positivité peut avoir des conséquences néfastes. Certains vont jusqu’à qualifier la positivité toxique de « tendance qui ruine nos vies ».

La positivité toxique se révèle à travers des expressions apparemment bienveillantes mais potentiellement nuisibles, telles que « Ça aurait pu être pire » ou « Reste positif, » qui sont souvent utilisées pour réconforter quelqu’un en difficulté. Bien que ces mots puissent sembler anodins, ils peuvent avoir des effets contraires à l’intention initiale. Ces phrases peuvent nous permettre d’éviter d’affronter la détresse de quelqu’un d’autre, favorisant ainsi notre propre bien-être au détriment de la personne en souffrance.

La positivité toxique se manifeste principalement lorsque quelqu’un tente de vous encourager à voir le « verre à moitié plein » sans prendre en compte vos émotions et votre souffrance. Cette attitude peut empêcher la personne en difficulté de passer par l’étape essentielle de l’acceptation de ses émotions. En résulte un manque de soutien, ce qui peut nuire à sa santé mentale, car ses sentiments sont ignorés, non exprimés, et non traités. Il est fondamental de rappeler que chacun a le droit de ressentir de la tristesse, de pleurer, et que personne ne devrait minimiser leur douleur, quelle que soit la cause.

Une positivité excessive peut nuire à notre santé mentale en nous empêchant de partager nos problèmes. Le soutien social et l’expression de nos émotions sont essentiels pour lutter contre la dépression et l’anxiété. Cacher ou nier nos sentiments peut provoquer du stress et rendre la gestion de nos émotions plus difficile.

Plutôt que d’adopter une attitude négative, il est essentiel de reconnaître et d’exprimer toutes nos émotions pour cultiver une positivité saine. Cela peut passer par la communication avec nos proches ou exploration à travers l’art-thérapie.

De plus, il peut être utile de s’éloigner des contenus parfaits et idéalisés sur les réseaux sociaux qui véhiculent cette culture du positivisme excessif. Vous n’avez pas besoin de quitter les réseaux sociaux, mais faire un tri parmi vos abonnements peut être un premier pas.

En fin de compte, il est essentiel de trouver un équilibre entre la positivité et la reconnaissance de nos émotions négatives pour préserver une positivité saine et authentique.

Les conséquences à long terme de la positivité toxique sont significatives (burn out au travail, burn out parental, suicide, maladie de Parkinson etc…). Encourager quelqu’un à taire ses problèmes peut conduire à l’isolement social, favorisant ainsi la dépression et l’anxiété. Dissimuler ou nier ses sentiments peut générer davantage de stress et entraver la gestion des émotions.

Pour une positivité plus saine, il est essentiel d’écouter la personne en difficulté, de reconnaître sa douleur, et de lui permettre d’exprimer ses émotions sans jugement. Des phrases appropriées à utiliser dans ces situations incluent : « Il est normal de ressentir cela dans cette situation » ou « Il est difficile de voir le côté positif dans cette situation, tu peux donner un sens à tout cela plus tard. » Ces expressions sont plus appropriées pour soutenir quelqu’un en difficulté en lui permettant d’exprimer ses émotions tout en lui rappelant que c’est acceptable de ne pas toujours voir la vie en rose.

Quand on brûle la chandelle par les deux bouts, être toujours positif cache souvent des problèmes plus profonds.  L’art-thérapie est une bouée permettant de laisser aller ce qu’ils gardent trop à l’intérieur. Dessiner, peindre, coller, offrent un moyen de s’exprimer sans mots, soulageant ces émotions non dites. C’est une voie pour relâcher la pression émotionnelle chez ceux qui ont du mal à partager leurs sentiments.